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健身｜一星期居家運動計劃：每日15分鐘強健心肺！燃脂瘦身！

一週七天，一天做一組包含六種簡易運動的在家健身訓練！不論是心肺訓練、肌力訓練 ... 側棒式. 動作：側躺在地，以手肘和膝蓋做支撐，將骨盆撐起，使肩膀、骨盆、膝蓋呈 ...

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