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棒式應該撐多久? 專家指60秒是上限 - 運動星球
... 做訓練,加強緊實我們的腹部,每一組訓練為20下,做3組,每組訓練中間休息時間為20秒。 1 仰臥捲腹. STEP 1 準備動作身體採躺的姿勢,雙手貼放在身體兩 ...
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