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二次疫情警戒，不敢去健身房嗎？四招在家就能做的加重訓練

不要突然間從沒怎麼動的人，變成立志要去一天跑十公里。這樣很容易受傷的 ... 例如你本來已經做棒式做到很熟了，可以把腳放在TRX 吊環上，這時手掌撐地 ...

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