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每天四分鐘練出練實腹肌，TABATA棒式核心運動進階版

... 幾個動作鍛練的肌群都差不多，只是我們透過不同的動作，除了大的核心肌群外，也可以同時訓練到一些不同部位的小肌群。 棒式反向捲腹的要領. 1.做好棒式 ...

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