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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的人 ...

同時，為了讓訓練更加的充滿效率性，因此，可以安排每次的訓練時間以60-90 分鐘為主，並以全身性的訓練動作做為一開始的課程安排。 ... （延伸閱讀：循環式 ...

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