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在家輕鬆訓練柔軟度! 一週三天菜單分享

肌力訓練並不見得是上健身房舉很重的槓片，譬如一些在家徒手做的肌力：棒式、仰臥起坐、船式與半船式來回、深蹲、太空椅、橋式臀推、蝗蟲式抬背、伏地挺身… ... 次練習都拍照 ...

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