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如何練習死蟲式：跟著步驟一起做。 ...

開始時每側做3 組，每組10 次，每次交替進行以持續挑戰腹肌。這個動作也相當適合每天早上起床後做，有助於緩解僵硬感，並活化核心，幫助你迎戰一天的所有 ...

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