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棒式一天做幾次
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想運動卻不知道要做什麼嗎?試試健身教練幫你安排好的,1 ...
◎腹肌核心的鍛鍊,最基本的就是棒式練習。停留的時間從30秒開始,慢慢加長到1分鐘,練習幾次之後,可以加上手的動作,手臂上上下下 ...
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