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訓練核心，棒式並不是撐愈久愈好

Q：棒式（Plank）到底該撐多久才有效？ ... A：「最多2分鐘，再久也沒有意義，」資深健身教練、《男性健康（Men's Health）》雜誌專欄作家丹瓊（Dan John） ...

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