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一招棒式有效鍛鍊核心肌肉，讓人不駝背！ - Heho Sports

可以嘗試保持這個姿勢10 秒，然後休息一下，重複幾次，也可以增加難度，例如抬起一隻手或一隻腳，或者把腳放在瑜珈球上做。 棒式訓練的4 個重點. 棒式 ...

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