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一天練4次、一次15秒！學會正確「棒式」動作，輕鬆把腹部 ...

冠宇教練表示，以新手剛接觸健身的朋友們，以做棒式支撐15秒，休息15秒為一循環，一天大約可以做四至五次，一天其實只要一分鐘喔。 ... 棒式 / Via https://www.youtube.com.

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