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梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃

臀肌、梨狀肌伸展可以幫助改善： 1.腰部、下背部緊繃。久坐在椅子上，腳開開的髖部外轉，會導致臀肌及梨狀肌縮短緊繃，可能會帶來下背部、腰部很大 ...

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