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久坐屁股痠疼-也許是梨狀肌惹的禍

將腰靠在一個置於牆上的瑜珈球上並且慢慢下蹲，膝蓋彎曲，保持雙腳平直且挺直胸部，保持臀部收縮並起立回到起始位置。 以上簡單動作可以有助於舒緩梨狀肌症候群的症狀，但 ...

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