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久坐翹腳，屁股痛到跛腳!梨狀肌症候群引發坐骨神經痛

梨狀肌症候群 的舒緩 · 運動A︰坐在穩固的椅子上，雙膝成90度，將患側腿盤在另一側大腿上，雙手放鬆放在患側腿上， 然後向前傾至臀部有拉扯感覺，停留30秒， ...

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