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久坐愛翹腳，屁股痛痛緊緊的– 梨狀肌症候群 - 愛長照

想要擺脫梨狀肌症候群帶來的緊繃痛感，可以先休息、服用消炎藥，或局部注射類固醇等方式。 ... 長距離跑步、騎腳踏車、爬樓梯、卯起來練弓步蹲等運動讓肌肉使用過度。

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