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久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善 - 元氣網- 聯合報

牽拉伸展運動可在躺姿或坐姿下執行，患側腳架於健側腿上，呈現翹腳的姿勢，躺時兩手抱住健側腳的膝關節後方，將膝蓋往身體靠近（圖二），坐時讓背部挺直並 ...

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