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舒緩緊繃加快跑速跑者必做的臀肌伸展 - Don1Don

臀大肌最主要的角色是髖關節的伸展，推動跑者向前，臀中肌和臀小肌也有助 ... 像是：下背痛、髂脛束問題、跑者膝和梨狀肌症候群都與緊繃的臀部有關。

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