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髖關節痛，是梨狀肌症候群上身！復健治療師教3招160秒改善 ...

第一招：坐在地上稍微側到患側，或將患側腳放在健側膝蓋上，在梨狀肌下方放置一顆硬式網球，一開始將球放在梨狀肌靠近尾骶骨處，讓身體重量壓迫網球，做 ...

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