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上班族坐太久小心壓傷梨狀肌5招訓練 - 蘋果日報

另外，可透過不同訓練，包括強化臀部肌肉、伸展梨狀肌等動作，紓緩相關症狀。不妨將網球放在臀部酸痛位置按壓約10秒，有助放鬆過緊的梨狀肌。 不少人會將 ...

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