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五步驟對付梨狀肌症候群（2）

自我肌筋膜放鬆- 梨狀肌、髂脛束、股四頭肌。 2. 靜態伸展- 梨狀肌、大腿後側股二頭肌、髖屈肌。 3. 下肢滑動控制運動 4. 架橋運動: 透過單獨肌力訓練 ...

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