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梨狀肌僵硬讓你腰痛屁股痛？一顆網球＋抱腿伸展簡單自救！

兩招伸展法讓肌肉放鬆！網球幫你舒緩梨狀肌症候群、坐骨神經痛 · 【網球伸展法】. 坐在椅子上，用疼痛側的膝窩夾住網球、伸展大腿背面的肌肉將夾著球的一側 ...

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