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久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善 - 元氣網

李曉惠說，梨狀肌位於臀部深處，當實施自我按摩時，建議坐在地上稍微側到患側，或將患側腳放在健側膝蓋上，在梨狀肌下方放置一顆硬式網球，一開始將球放在 ...

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