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梨狀肌和大腿肌肉的伸展運動 - Steinlingaerten

4招伸展有效舒緩梨狀肌症候群. 坐姿扭轉式臀部的熱敷，如果能泡澡的話就更理想。 常常做梨狀肌和大腿肌肉的伸展運動。 請家人用按摩的方式幫助肌肉放鬆。

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