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在家也能有效運動！沒有器材輔助，如何提高訓練強度？

最簡單的加強阻力方式就是加重。我們拿「深蹲」當例子。深蹲是個很值得練習的好動作，讓髖部、腿部都更強壯，並讓各肌肉間運作活動變得協調。我們用「扶桌 ...

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