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鍛鍊核心肌群留意這幾點，才能有效又安全！ - 泛科學

實際上鍛鍊核心除了腹部，還包括每天活動一定用到的脊椎、下背、髖部肌肉群；當核心 ... 另外，不需要天天練核心肌力，其實很多複合性動作的訓練過程中，本來就會需要 ...

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