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核心 肌 群 訓練 時間
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訓練核心,棒式並不是撐愈久愈好 - 康健雜誌
相信大家對棒式,或稱平板式並不陌生,因為這是鍛鍊核心肌群很重要的一個動作。 但核心的功能到底是 ... 你也可以將棒式拆成短時間但多次的耐力訓練。
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