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重訓、有氧、訓練核心肌群的優點 - NISORO

核心 力量訓練重要的原則就是在運動中能使許多的肌肉群協調。 ○重訓：想要鍛鍊腹部馬甲線、微笑線......等，預防胸部與臀部下垂，這些好處只做瑜珈、 ...

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