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走不動又起不來，是核心力量不夠！2招沒器材也練出年輕體能

因此，這一塊肌肉不多訓練，臥病在床的機會也就大增，這就是功能性的重要。因此腹部的核心肌群相當重要，訓練核心就是由胸肋骨以下到髖關節以上的部位。

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