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練核心 - Thx

為了培養肌耐力，每天鍛鍊核心肌群是很重要的。. 鍛鍊核心肌耐力的最佳方法，是進行10到15秒的收縮。. 在所有練習中，都要保持脊椎中立和核心支撐核心肌群的運動可以鍛鍊 ...

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