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睡前三招核心運動！在家練出馬甲線，瘦小腹、緊實大腿超有感！

核心運動 第一招：V Sit+捲腹. 建議初學者以12到15下為一組，每天做三組。 Mary老師：「這個動作做完後小腹到腹部這邊的肌群會很明顯地感覺到酸，另外 ...

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