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先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步 - 第 160 頁 - Google 圖書結果

方式快走、慢跑(年長肌群力量較弱或體重過重者適宜)依年齡層分段的建議菜單如下: . ... 核心及上、下肢肌群訓練,靜(動)態性每動作每次 15~20 秒(次),至少重複 3 組。

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