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超人式（Superman） 燃燒核心，告別冬天肥肚 - 康健雜誌

訓練 重點：. 強化核心肌群和下背肌肉，改善全身血液循環。 動作：. 1.臉朝下俯臥，腹部貼地，腳背及腳趾平貼於地板。 2.向前延伸手臂，手肘與膝蓋打 ...

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