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50歲後肌肉正快速流失！練核心肌群，5種重訓在家就可以做

近年來，越來越多的大人在夯重訓、「核心肌群」這4個字也越來越多人提起。為什麼重量訓練和核心肌群重要？因為年過50之後，肌肉量正快速流失。

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