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在家健身核心訓練指南｜練腹肌、脖子痠？掌握核心的發力技巧

當核心還不知道如何啟動的時候，拼命地做捲腹、很難的核心訓練動作，為了要達到目標數量或短時間內很多下等，反而會造成身體的其他部位「代償」，而產生 ...

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