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每天4分鐘練核心、消小腹！4招核心訓練瘦全身不復胖

鍛鍊核心肌群！4個動作練腹肌 · 側面抬腿. 利用棒式的動作把身體撐住，然後利用側面抬腿來鍛練核心的穩定，也可以鍛練到側面的腹斜肌。 · 類似登山式. 利用 ...

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