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【訓練】腹肌強化！5大招訓練四肌肉 - 跑步筆記

5. 進行時眼睛要看著地板、夾緊臀部，緊縮你的核心肌群，將手肘往地板壓，撐起肩膀，不要讓肩膀掉下來，也不要讓下背部下沉。 6. 對新手而言，一般建議 ...

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