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你應該優先做什麼訓練？認識大肌群，小肌群，多關節跟單關節

例如你做下半身的運動，如深蹲、分腿蹲、後腳抬高蹲時，主要參與的就是下肢的肌群，但同時核心的肌群也會同時參與身體的穩定，如果你手上有背或提，如 ...

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