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核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點 - 早安健康

核心肌群 是指肩膀以下到髖關節以上的肌肉 ... ，進行任何運動都會用到，「棒式」可說是基礎中的基礎，可訓練多裂肌與腹橫肌，保護脊椎與五臟六腑的健康。

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