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核心肌群訓練菜單 - 健身板 | Dcard

嗨各位，想請問大家核心肌群都怎麼訓練？最近做棒式有點太無聊，參考這篇，的鳥狗式和死蟲式又覺得太簡單，可以參考一下大家的訓練菜單嗎~感謝- 訓練, ...

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