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核心肌群訓練遠離腰酸背痛北榮桃教你4招式保健身體

張永春現場介紹及示範了四個核心運動，讓大家學習，首先介紹的是「棒式撐體」，先將雙肘撐在地板趴著，手肘位置落在肩膀的正下方，收緊腹部肌肉後抬高髖部 ...

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