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6項跑步核心訓練，跑更快、不受傷！ - 森林跑站

當你的核心不穩定，跑步時就容易產生代償動作，也就是主要應該工作的肌肉沒好好工作， ... 腹部和臀部用力收緊，肩胛骨用力夾緊避免塌下去。 跑步核心 ...

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