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連奧運選手都在做的5個核心運動「捲腹、俄羅斯轉體」幫助 ...

核心 肌群是身體所有動作的啟動源頭，借助訓練核心肌群的局部運動，除可以減少脂肪囤積， ... 「下肢核心訓練與弓箭步」每天15分鐘練出緊實腹肌線條.

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