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每天4分鐘！我這樣練核心肌群，瘦了不再復胖 - 早安健康

第一個動作是側面抬腿，利用棒式的動作把身體撐住，然後利用側面抬腿來鍛練核心的穩定，也可以鍛練到側面的腹斜肌。 第一個動作是側面抬腿 第二個動作是類似登山式，利用雙 ...

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