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確認這六點,才能有效安全鍛鍊核心(圖解懶人包) - 照護線上
每天 活動、移動,都需要動用到核心,若增加核心肌群的肌力和活動度, ... 然而實際上的練核心,並不是專注於腹部的六塊肌,除了腹部肌群,包括在 ...
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