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二十分鐘炸裂腹肌，居家運動菜單！14天解鎖川字肌

首先，第一個動作平躺在瑜珈墊上，將雙腳平伸抬起至個人柔軟度可接受之 ... 後腰需盡可能貼平地板，避免從後腰出力，還沒訓練到腹肌，就已經腰痠背痛 ...

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