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失眠早醒怎么办？试试这5种食物疗法- 睡眠质量

杏仁 ：杏仁中含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠，也可以促进肌肉放松， ... 酸，它能够发挥镇静的功效，而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

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