皮膚保養分享(經驗談)

最近我妹突然問我皮膚到底怎麼變好的，因為她一直記得我以前真的是爛臉🤣

我皮膚底子天生真的不好
只有膚色是白肉底
到國一開始進入青春期大爆痘

我是混合性偏油的膚質
青春期的痘痘都長在T字額頭、鼻子、下巴
而且是非常嚴重那種
額頭整片最慘不忍睹(粉刺、白色化膿我都經歷過)
那時候開始有喜歡的男生所以非常在意外表，小時候堅持剪瀏海，最怕風吹來露額頭、鼻子的粉刺也是非常猖狂
記得國中是我最崩潰的時候(差點以為自己毀容，每天都抓著媽媽問怎麼辦)

到高中開始有好一點點，但額頭還是長了一堆痘子，而且每一長都非常大顆
那時候手賤只要一長痘痘我就擠
皮膚上留了超多黑色的疤
到大學開始愛漂亮，打工一領到錢就先去治療皮膚、買保養品

我記得一上大學的暑假就跑去打了人生第一次淨膚雷射，大約打了三次之後我額頭上黑黑的痘疤就都不見了，剩下一些比較大的凹疤，但粉刺、痘痘持續的還是會長出來

18歲後我開始很執著的在尋找怎麼樣讓皮膚更好的方法(你們有聽過的我大概都試了)
厲害的皮膚科、做臉、A酸、果酸杏仁酸、雷射、一些網路偏方
後來發現，雖然有些方法有效，但對我來說最重要的除了這些保養，飲食也佔很大比例

首先是從飲食講起
我發現我只要吃炸物隔天必長痘痘
印象最深刻的一次我因為太久沒吃地瓜球，有一天下課買了一包來吃，隔天鼻頭冒了一個巨痘，還持續長一個月被同學笑超久😂

從那時候開始我就堅持不吃炸物、慢慢的我從隨時會長痘痘變成生理期前才會長
並且開始堅持每天喝很多水，讓身體有更多的機會排掉廢物，然後每天堅持吃一盒水果，如果沒吃就會額外補充維他命C，
一陣子之後皮膚變得很透亮，而且比較穩定，以前常長痘痘出油導致的皮膚暗沈狀況也有改善

再來就是日常保養
混合偏油最怕厚重的保養品
我通常都避開乳霜產品，化妝水、精華液、乳液都選清爽型，並且加強保濕類的產品
皮膚容易出油大部分是保濕沒做足
只要缺水就更容易出油
美白的部分我都是靠敷面膜來補充
並且定期去角質(一週最多一次)

再來就是雷射的部分
之前比較密集的是一個月打一次淨膚
皮膚出油量會明顯減少，痘疤淡化的很快，大約打了3-5次後皮膚就會開始透亮
飛梭我也打過一次，不過恢復期太可怕我就再也沒打過了😂但是對於比較深的凹疤是很有效果的
而後來皮秒雷射出現後我就都只打皮秒了
雖然比較貴，但是效果等於是上面兩種加在一起

經過這麼多年跟皮膚奮戰
我的膚況已經算是很穩定，只有偶爾去戶外曬太久，皮膚被髒空氣悶太久會長一些粉刺
我都是在粉刺冒出來就把它清掉、避免發展成痘痘(粉刺不要自己亂擠，我是之前很認真的學過不擠壓毛孔的清粉刺方法，建議不會的人還是去找專業美容師哦)
至於生理期的痘痘我現在還是束手無策
只能在它冒出來的時候勤擦痘痘藥，沒多久就消了

說了這麼多其實還有一些細節沒分享到
以後再分享其它保養的秘訣
有任何問題可以隨時私訊我哦～

最近跟滔客合作的窗口Staria剛好也是我的小博士♥️
她說她平時看完我的影片都會做筆記
（但我看完覺得這已經是逐字稿的等級了XD 好厲害）
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這次她熱心地分享她的筆記給大家參考
希望對於一些看完影片想複習文字部分的小博士們有個依據
也方便搜尋有興趣的段落
有需要的可以收藏喔～
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=============筆記開始=============
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暗黑系保養，顧名思義，不是要讓你的肌膚變健康的，而是要讓肌膚變得好看的！
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※如果你是個肌膚不健康的人，以下內容請自行斟酌參考
但如果你是個在追求變得更漂亮的人，可參考以下內容。
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一、了解暗沉原因
我們臉黯沉的原因大致分為兩個：
1. 色素沉澱
通常需使用美白產品或是抗氧化的產品會比較有效
2. 角質的堆積
通常需進行角質調理
→角質堆積過厚：如果你的臉摸起來較粗糙，這狀況之下又沒有泛紅，才代表可能是角質堆積太厚。
→但如果肌膚摸起來粗粗的，但是有泛紅的現象，那不一定是角質堆積，而是有可能因為你的肌膚處於一個過敏狀況正在發炎，所以你的角質不是過厚，而是根本不平整，在不平整的狀況下，皮膚摸起來也會粗粗的。
※若是在過敏的狀況下，就不建議再進行調理角質
如果你的皮膚暗沉，且摸起來又厚又粗，又沒有泛紅的話，那請繼續看下面的角質調理說明
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二、如何進行角質調理？
角質調理有分物理性與化學性，各有優缺，請大家自行評估自己的肌膚狀況，擇優使用。
1. 物理性：即利用磨砂的方式，去拋光我們肌膚最外層表面的一層角質。
優點→只在表面，刺激性相對會較少，若選到磨砂的顆粒是比較細緻的產品，使用時力道也夠輕，就有機會比化學性的去角質還要溫和
2. 化學性：藉由一些酸類的產品來達到煥膚的作用。
我本身是較傾向化學性去角質的，因為化學性去角質作用比較深層，且持續時間較長，長期使用下來，臉也會變得比較有彈性一點。
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接下來示範我常用的化學性居家煥膚過程(可直接看下面影片02:11開始示範)
簡略步驟：洗臉→洗完臉後輕輕地把臉上水分給壓乾→擦上酸類精華→用一點凡士林做後續鎖水步驟
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博士小提醒：
◆如果妳的角質很正常，很健康，當然就沒有必要
◆若在白天使用酸的話，很可能會導致你的防曬力減弱
◆用酸類產品，盡量避免用任何物理性去角質，如：磨砂膏、洗臉機、洗臉毛巾
◆影片中用的是寵愛之名的7%杏仁花酸，因為這款還具有一些淡斑和美白的效果。酸類產品沒有說誰家的比較好，各家有各家的風險
※杏仁花酸：並非是杏仁花萃取出來的，而是杏仁酸+杜鵑花酸衍生物合成，
杜鵑花酸：本身具有一些美白淡斑、抑制黑色素的效果。
◆如果你是男生，在晚上用酸類之前，不要刮鬍子，因為如果你刮了鬍子再擦酸類非常刺痛，還有可能造成鬍渣這區塊的黑色素沉澱
◆若使用酸類後，隔天出現脫皮現象，脫皮主要原因是因為刺激之外，就是缺水。水分不足情況下，就會導致酵素的作用不完全，會讓你的皮沒辦法完全離開你的皮膚，這種時候，我會開始敷面膜
※切記在酸類煥膚的當下，不要敷面膜，除了很刺激以外，還會很容易變成敏感肌膚
※做酸類煥膚大概10天左右時間，不建議再使用太多的美白、抗老的保養品，容易增加過敏的風險，單純的保濕即可
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★酸類煥膚注意事項Q&A★ 特別邀請：皮膚科黃翔醫師
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Q:自己在居家保養過程中，一開始使用酸類，由於敏感肌膚第一次接觸，不敢全臉使用，那要從哪個地方去嘗試小範圍較安全？
A:皮膚解剖構造來說，通常T字部位，皮膚是比較厚的，兩頰部分，皮膚是比較薄的，建議先從T字部位開始使用，因為當你從最強健的皮膚開始使用，得到的刺激度最小
所以大概最不容易得到刺激的問題，如果T字部位都沒問題，再慢慢試到兩頰的部分，會比較安全。
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Q:使用酸後，出現脫皮狀況，那還要繼續使用嗎？
A:只要開始脫皮，代表皮膚已經有點刺激到，會建議酸類產品要先暫停使用。
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Q:脫皮修復後，過陣子出現了所謂的爆痘期，開始跑出粉刺，痘痘就伴隨而生，這種爆痘期大概是多久以內算正常？多久以上該就醫？
A:像有時使用外用藥物，偶爾也會遇到這樣的狀況，爆痘期表示他粉刺可能開始產生代謝，不過爆痘期要分為兩件事情：
1. 爆痘是紅腫的：若紅腫較多顆，如超過3顆以上且腫得比較厲害的話，還是建議就醫治療比較好。
2. 爆痘是閉鎖性粉刺：包在裡面，白白的一小顆的，此為我們要代謝出去的東西，所以如果是白色小顆且沒有紅腫的話，才是正常狀態。
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Q:A酸屬於酸類藥物，有資料顯示可增生膠原蛋白達到抗老？
A:A酸被發明已經幾十年，國外做的研究譬如說擦再眼角皺紋的部分，發現可以幫助減少一些細紋，做皮膚切片檢查也發現膠原蛋白有增生，的確對於抗老這件事情是有幫助的，但A酸不是每個人都可以擦的（不建議自行買來使用），且有分為效果較好的第一代、較溫和的第四代A酸，須由醫師指示進行使用。
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Q:擦A酸的小技巧？
A:有人擦A酸會慢慢適應，但如果無法適應，可以與乳液稍微稀釋一下，A酸：乳液=1：2，降低濃度。乳液建議選成分單純，並且使用平常習慣的乳液。
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Q:究竟用這些酸類，皮膚會不會變薄？
A:其實當我們皮膚受傷了後，我們都知道會有脫皮反應，但當你有脫皮反應，不是皮膚真的變薄，而是皮膚處在一個敏感刺激的狀況，其實是皮膚最表層的角質層有受傷，所以有脫皮反應，但做皮膚切片，皮膚厚度是一樣的。
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Q:A酸可以增生膠原蛋白的酸類，長時間使用，皮膚不會變薄，反而還會變厚，是真的嗎？
A:這種變化不是在角質層，比較是在真皮層膠原蛋白的部分，因為皮膚厚度是由外而內分成角質層→真皮層→皮下組織，皮膚的增厚是整層的，不是單獨一層的變化。
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▲Dr.6降低酸類風險小Tips
1.先從T字部位小範圍試
2.洗臉產品改溫和款
3.洗臉後壓乾直接擦(不用化妝水)
4.鎖水產品成分要單純(EX:凡士林or慣用的)
5.酸類要稀釋只能和乳液、乳霜、凡士林混合
6.臉變乾時可用面膜及補水幫助代謝(用酸當天不可敷面膜、成分選單純or慣用的)
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◆影片版：
https://youtu.be/txkN6dwOJuc
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=============筆記結束=============
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看完覺得有幫助的話
記得留言感謝一下 #小博士Staria 喔～
（給她點動力，看會不會有下一篇XD）
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博士與滔客合作的好物推薦：
https://talkstar.pse.is/F58Q6
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https://pse.is/DSJD9