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燕麥奶就是精緻澱粉，適合運動前喝；杏仁奶是油脂

以升糖指數來說，大型燕麥粒的升糖指數和糙米差不多，隨即食的燕麥片的升糖指數和吐司差不多，而燕麥奶的升糖指數和米漿差不多。 燕麥奶最大的問題是澱粉多，蛋白質含量低 ...

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