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有蛋白質的食物
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進餐先吃青菜、飯麵最後吃有助改善血糖增加飽足感
研究人員發現,一開始吃蛋白質、脂肪或富含纖維的蔬菜,而不是會讓血糖迅速飆升的高升糖指數的碳水化合物,可以減緩消化過程;它能降低食物離開胃部進入 ...
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