2. LISS 低強度持續性有氧 · 慢跑、滑步機、爬山、走路等 · 全程保持差不多的速度& 強度 · 目標心跳維持在最高心率65-75% · 50-60 分鐘(如目標= 減脂) · 最高心率= (220-你的 ...
確定! 回上一頁